炭パワー

・電磁波に炭

ほとんどの電化製品から電磁波が放出されているのは確か
です。電磁波は、心を不安定にさせたり、ストレスを
感じやすくする作用があるとか。こうした電磁波障害は、
アメリカなどで結構社会問題になっていて、宇宙船や
航空機、船舶や住宅に至る電磁波を、炭素材で防ぐ研究が
続けられています。

・防虫・防カビ・脱臭作用

 炭は奈良時代から今日に至るまで、燃料として、
あるいは鍛冶や金属精錬の加工用として、日本ではおなじみ
のものですよね。
 炭には脱臭・防虫効果があったので、昔からトイレの
裏にたくさんの炭俵を積んでいたりしたそうです。
冷蔵庫の脱臭剤といえばヤシガラ活性炭という炭ですし、
下駄箱に入れておくと、カビを寄せつけないという効果も
あります。革靴の友と呼んであげてください。

・百利あって一害なし

 炭は水道水のカルキ臭のもと(塩素や有機物)を吸収
します。この吸着作用を利用して、川の浄化などにも
役立っています。また炭には2〜3パーセントの割合で
ミネラルが含まれているので、水道水をミネラルウォーター
に変える事が出来ます。
 さらに、炭はアルカリ性なので、風呂の浴槽に
1〜2キロ(20cm7〜8本)程入れると、お湯が
アルカリイオンを含む温泉になってしまうのです。
湯垢を分解する働きがあるので、浴槽の掃除も楽に
なります。
 炭はマイナスイオンを発生させるので、枕もとに置くと、
神経が休まりぐっすり眠れます。ストレス解消的酒の
つまみには、何といっても炭火焼の焼き鳥が美味しいです
よね。 


posted by 亀松亭 at 09:32 | Comment(0) | TrackBack(0) | 健康コラム  | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

突然死予備軍

 ジェームス・フィックスは「奇跡のランニング」と
いう本を著した、ニューヨークのジャーナリストでした。
彼はジョギング健康法の元祖と言われています。
 しかし52歳の時、ジョギング中に心不全で死亡する
という矛盾をやってのけます。120kgの体重を
80kgに減らしたまではよかったのですが、ジョギングと
いう激しい運動によって、心臓に負担がかかりすぎたのが
原因でした。
 中高年の人にとって、激しい運動は自殺行為とまで
言われています。早朝から行うゴルフやゲートボールは、
心不全や脳卒中の引き金をひく、突然死予備軍なのだそう
です。
 ゴルフやゲートボールなどは、一見激しい運動には
見えないし、体に良さそうなのですが、血圧が40〜50
mmHg位上昇し、高血圧気味の人なら軽く200mmHgを
超えるそうです。
 それにショット時の呼吸停止やティーショット時の
緊張感、接待ゴルフの気遣いによるストレスなどが
加わると、血圧や心拍数の変動はさらに激しくなります。
 息が切れる、動悸がする、手足が痺れるなどの予兆が
あったなら、即刻運動を中止して、病院に行くのが賢明
だと思います。
posted by 亀松亭 at 09:30 | Comment(0) | TrackBack(0) | 健康コラム  | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ウォーキング+サイクリング

厚生労働省発表の糖尿病患者・約740万人。高血圧症
は約3100万人、高脂血症・約3000万人と、日本
国民のかなりの数の人々が、食事の改善と運動不足の解消
を求められています。
 運動不足になると、血管の太さや弾力性が失われて、
血液の酸素運搬能力が低下するそうです。ゆえに酸素が
赤血球(ヘモグロビン)と結合し、筋肉内の糖質や脂肪を
燃焼させる有酸素運動が効果的なのです。つまり、
ウォーキングやサイクリングの事。
 ウォーキングは下腿三頭筋(ふくらはぎ)と血管の
収縮によって血液の循環を高めるミルキング・アクション
の効果が高い運動です。ふくらはぎは第2の心臓と言われて
いるのです。
 ウォーキングによって血液の循環がよくなり、酸素が
大量に運搬されるようになると、肩こりや腰痛、膝の
痛みの改善効果が期待出来ます。また脳に関してはボケ
の防止や知的作業の能率もアップします。
 サイクリングは膝への負担が少ない分、ミルキング・
アクションの効果はウォーキングほどではありません。
しかし下半身を中心にエネルギーが消費され、心臓と
血管の働きが活発になり、血管壁が柔らかく太くなるので、
動脈硬化や糖尿病、心筋梗塞の予防には最適です。
落ちにくい内臓脂肪も燃焼しまくりますよ!!!
posted by 亀松亭 at 09:29 | Comment(0) | TrackBack(0) | 健康コラム  | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

わかっちゃいるけど・・・

煙草が体によくないと知ってはいても、
「わかっちゃいるけどやめられない」という事もあります。
肥満の原因の95パーセントは、食べ過ぎだと言われて
います。ストレスやら何やらで、「ついつい食べちゃう
のよねー」てな事言っていませんか?
まっ、いつ循環器系の病気になってもおかしくないわけ
ですが、生活習慣を変えれば未然に防げるという事でも
あります。

・肥満判定法

 食事は、タンパク質、脂質、糖質、ビタミン、ミネラル
食物繊維の6大要素をバランスよくとる事が大事です。
とわかっていても、ついつい食べ過ぎるから太っちゃう。
太って脂身になるから高血圧、高脂血症、動脈硬化へと
症状が進んでゆくわけです。
 ちなみに肥満の判定法ですが・・・
標準体重=身長(m)×身長(m)×22 のBМI
(ボディマスインデックス)で算出し、BМI 25以上が
肥満とされます。体脂肪率は、男性25、女性30が
ひとつの目安です。


・食事療法

 コレステロール値を下げてくれる食品として、水溶性
食物繊維があります。ブロッコリーやにんじん、わかめ、
昆布、しいたけ、なめこ、みかん、いちご、豆類などに
多く含まれます。ご飯に麦を混ぜたり、野菜ジュースで
摂取量を多くするのもいいでしょう。
 また、大豆タンパクもコレステロール値低下の優れもの
食品です。豆腐、納豆、おから、油揚げ、厚揚げ、
きなこなど、日本人にとってはおなじみの食品ばかりです。
納豆ごはんに、わかめと豆腐・油揚げの味噌汁なんて
いいわけですよ。
 ただし、アルコールを飲みすぎると、肝臓で中性脂肪の
合成が促進されるので、高脂血症の人ほど酒はほどほどに
・・・という事になります。
わかっちゃいるけどやめられない?
posted by 亀松亭 at 09:27 | Comment(0) | TrackBack(0) | 健康コラム  | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

サイクリングのすすめ

・ちょっと遠くへ

 サイクリングは、ウォーキングと並ぶ有酸素運動の
お手軽二大スポーツだと思います。膝への負担が少ない
ので、60〜80歳の方でも、気軽に20〜30km
ぐらいは走れると、サイクリング協会の人は言っています。
 30kmというと、銀座から武蔵野市ぐらいの距離
ですね。皆さんの地元の地図にコンパスで円を描いて
みてください。自転車の巡航速度は一時間10〜15km
なので、のんびり2時間も走れば、30kmなんてすぐ
なんですよ。
 自転車に乗っていい汗かくと、体重は減らないかも
しれないけれど、体脂肪率は確実に減ります。木陰の
涼しさを気持ち良いと感じ、街の匂いや四季の変化にも
敏感になりますよ。つまり、感性が磨かれるわけですね。



・行動飲食

 サイクリングは汗と渇きのスポーツだと言われます。
水分の補給には、スポーツドリンクが良いようです。
マラソン選手も勧めてます。コーラやジュースだと、
糖分の採り過ぎや胃酸過多になったりします。水ばかり
だと、体内の電解質バランスが崩れて、嘔吐やけいれん
を起こしたりします。
 走りながらとか、途中の休憩で食べる行動食の定番は
バナナ。ほかには甘納豆・大福モチ・チョコレート・
ミックスナッツ・クラッカーやチーズ、秋には水分
たっぷりの梨などがお勧めです。高カロリーで吸収の
早いものを、自分の好みでチョイスしてください。

・海チャリ山チャリ

 今年の夏は海ですか、山ですか? 海という人。
海洋療法(タラソテラピー)という健康法があるのを知って
おきましょう。砂浜を歩いたり、砂風呂や海水温泉に
入ったりするのは、肥満解消や呼吸器系の病気に効果的。
潮風には癒し効果もあるそうです。
 山という人。木々の葉や草々から放出されるフィント
チッドという芳香物質は、脳を活性化させ、心身を
リラツクスさせる効果があります。
 ちょっと遠くの海や山に、自転車で出かけてみま
せんか?梅・桜・菜花・藤・紫陽花・向日葵・コスモス・
紅葉・・・四季の花々を愛でる「花チャリ」なんてのも、
風雅でいいと思いますよ。
心身ともに健康になる事、間違いなしです。

http://www.infotop.jp/click.php?aid=113621&iid=21146
posted by 亀松亭 at 18:23 | Comment(0) | TrackBack(0) | 健康コラム  | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

心身健美のきほん21か条

生活習慣病予防など、健康の基本的知識をわかりやすく伝授します。
メタボリックシンドロームや高脂血症予防、ダイエットに最適なのは
楽しみながら行う有酸素運動+お茶が一番です。

http://www.muryoj.com/get.php?R=1284&M=100000968
posted by 亀松亭 at 10:03 | Comment(0) | TrackBack(0) | 健康無料レポート | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

たった3分で肩こりを解消!実践講座

長年肩こりの苦しみに悩んでいた著者が、整体、気功、カイロプラクティック、
オステオパシー、ストレッチなどを研鑽した結果簡単な健康法を開発しました
のでここに公開します。肩こりに悩まれている人は必見です

http://www.muryoj.com/get.php?R=1062&M=100000968
posted by 亀松亭 at 10:00 | Comment(0) | TrackBack(0) | 健康無料レポート | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

3分間糖尿病革命!自然治癒力=『ペンタ健康法』で血糖値が下がった

医療コンサルタントが、自然治癒力に沿ったホリスティック医療や
食事療法・運動療法・薬物療法以外で成果を出している『ペンタ健康法』を紹介。
年間380万人死亡する糖尿病への切り札に!

http://www.muryoj.com/get.php?R=5191&M=100000968
posted by 亀松亭 at 09:58 | Comment(0) | TrackBack(0) | 健康無料レポート | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

これであなたもスヤスヤ眠れる!安眠・快眠生活を送る12の法則

かつて、私は常時睡眠不足、不眠を感じていました。これではいけないと思い
睡眠についていろいろ調べるようになりました。 調べて得た情報を自分で
工夫したり、改善したりすることによって、より安眠・快眠生活を送ることが
できるようになりました。そのうちこのレポートでは夜寝付けない人のために
役立つ情報を紹介したいと思います。

http://www.muryoj.com/get.php?R=3535&M=100000968
posted by 亀松亭 at 09:54 | Comment(0) | TrackBack(0) | 健康無料レポート | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

体のゆがみを自分で整体しよう基礎編カラーイラストつき

体のゆがみ感じていませんか?自分でなおすことに、挑戦してみましょう。
体のゆがみをなおす為のたち方の基本を、とってもきれいなカラーイラストで
ていねいに解説しますね。ゆがみのチェックポイントも解説していますよ。 

http://www.muryoj.com/get.php?R=379&M=100000968
posted by 亀松亭 at 09:52 | Comment(0) | TrackBack(0) | 健康無料レポート | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

脳梗塞で[絶対に倒れない方法]を教えます

あなたは、35歳以上ですか?「隠れ脳梗塞」の可能性がありますよ!

http://www.muryoj.com/get.php?R=182&M=100000968
posted by 亀松亭 at 09:50 | Comment(0) | TrackBack(0) | 健康無料レポート | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

呼吸だけで 9つも健康効果があるなんて

かしこく呼吸をすれば 健康効果は9つもあるというお話です。健康効果は!血圧安定 
動脈硬化 血栓予防、糖尿病 血糖値安定 体脂肪を減らす リラックス効果 快眠で
脳の疲れも肝臓も元気になります。呼吸だけ! 誰でもやってます!手間いらずで
これだけの健康効果があるのです

http://www.muryoj.com/get.php?R=1317&M=100000968
posted by 亀松亭 at 09:47 | Comment(0) | TrackBack(0) | 健康無料レポート | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

無料レントゲン検査マニュアル

いままで気づかなかった病院でのレントゲン検査の不思議
聞きたいけど聞けなかった。誰に聞いていいのかわからなかった。
考えてみたことも無かった・・・。自分の体のことなのに!!
そんなあなたにぴったりのマニュアルです。
今なら、無料で配布中

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posted by 亀松亭 at 09:44 | Comment(0) | TrackBack(0) | 健康無料レポート | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

知らなきゃソン!3000円の高額栄養ドリンクを 300円で作る方法

薬剤師としてマジメに考えた、正攻法のウラ技。

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posted by 亀松亭 at 09:41 | Comment(0) | TrackBack(0) | 健康無料レポート | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

日本一わかりやすい!「糖尿病」

「糖尿病」って知っていますか。おしっこが甘いってだけじゃないんですよ。
失明したり、透析が必要になったり、下手をしたら足が腐ったりする、
こわーい病気なんですよ。新聞、ネットで話題の循環器専門医Dr. Iが
とーってもわかりやすく、そして詳しく糖尿病について教えてくれますよ!

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posted by 亀松亭 at 09:37 | Comment(0) | TrackBack(0) | 健康無料レポート | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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